ということで、さっそくバナナのカロリー計算を実践してみました。

ただし、バナナの１本のカロリー量と言っても、サイズによってカロリー量は大きく変わってきます。

そのためここでは、一般的なサイズ(約160グラム)を基準にしてカロリー計算を行うことにしました。

そして‥気になるカロリー計算の結果は、バナナ(皮を剥いて食べられる部分のみ)でおよそ100キロカロリーとの結果でした。

ちなみにミニサイズ(普通のサイズの1/3程度の大きさ)のばななであれば30キロカロリーです。

まるごとバナナのカロリー計算値

まるごとバナナは幅広い年齢層(特に女性)に人気のお菓子です。

でも、予想通りカロリーは少々高めで約430キロカロリーです。

まるごとバナナ１個で、ばなな１本分のカロリーのほかに、ケーキやクリームで約300キロカロリーがプラスされますので全体で見ると高カロリーな食べ物になってしまいます。

バナナチップスのカロリー計算値

バナナチップスは、加工するときに油で揚げるため、ばななのカロリーにさらに油のカロリーが加わり、全体の計算値が高くなります。

100グラム当たりでおよそ500キロカロリーという結果でした。

バナナチップスはちょっと食べすぎには注意が必要です。

 
バナナは栄養バランスがよく、朝は牛乳とばなな1本を一緒に摂取すれば、ほぼ十分な栄養を取ることができます。
バナナは上手に食べればとても便利で健康維持には最適な食材です。

でもカロリー摂取量が気になる人は、バナナチップやまるごとバナナなどのお菓子系ではなく、生のバナナをそのまま食べるようにしましょう。

この方法なら｢食べたいのにガマン‥｣といった苦痛がありませんので、
今までダイエットが続かず痩せることができなかった人でも、
楽に続けられる可能性がありますね。

金スマで紹介された山本千尋さんの巻くだけダイエットのやり方は、簡単に言えば、
ゴムバンドを巻いて骨盤の歪みを矯正するというダイエット方法です。
骨盤矯正のダイエット法といえば、以前から｢骨盤ダイエット｣という方法がありますが、
金スマで紹介された巻くだけダイエットと骨盤ダイエットはやり方が根本的に異なります。
巻くだけダイエットとは、骨盤ダイエットのように体を動かす運動系の方法ではなく、
ゴムバンドを巻くことが特徴で自然に骨盤矯正が出来るダイエット法なのです。
つまり、巻くだけダイエットならゴムバンドを巻く(巻き方は本を参照)だけですので、
体を動かすやり方のダイエットが苦手という方でも実践できる
効果的なダイエット法といえます。
ただし、この山本千尋さんの巻くだけダイエットは、
誰でも痩せる効果がでるという訳ではありません。
どういうことかといいますと、基本的にこの方法とは、
「骨盤や肩に歪みがある」状態が前提となりますので、
たとえば、骨盤が歪んでいない場合や、摂取カロリーが消費カロリーよりも多い人は、
巻くだけダイエットを実践しても痩せる効果は期待できません。
まあ、そうはいいましても、実際には骨盤が歪んでいる人はかなり多いので、
巻くだけダイエットを通じて骨盤などの歪みをチェックしてみるのもいいことです。
巻き方など詳しくは山本千尋さんの書かれた「巻くだけダイエット」に詳しく紹介されていますので、
ご興味のある方はぜひ山本千尋さんの書籍をご参照ください。

バンテージダイエットもバンドを巻いて痩せる方法ですが、
本やネットでも紹介されて、その効果は口コミでも広がっています。
バンテージダイエットは巻くだけダイエットと比較されることも多いようですが、
どちらのダイエット法も口コミ情報では多くの実践者が効果を感じています。
効果は、体が全体的に痩せたという人の他、
やウエストや太ももなどの｢部分痩せ｣にも効果があると言われています。
また口コミの中では、痩せる効果が早く(一週間程度)現れることも報告されているようです。
なんと言っても実際に体験した人の口コミ・レビューでの評判ですから、
効果(特に即効性)につきましては期待出来そうです。
まあ、巻くだけダイエットもバンテージダイエットも基本はバンドを巻くだけです。
さらに効果をあげるためには短時間の運動でも効果を得られますので、
時間がない方でも手軽に効果的に実践することが出来ます。
日頃から美味しいものはしっかり食べて
続けやすいダイエットを探している方にはまさにぴったりのダイエット法であると言えますね。

ダンス系としてはまだまだ人気が高いダイエット法ですね。

チョンダヨンのフィギュアロビクスは、その効果や実践のやり方などが口コミ・レビューサイトなどでも数多く紹介されて多くの方が痩身を実感しています。

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体を効率よく動かすことで脂肪燃焼やカロリー消費効率が高いようです。

また、ヒップホップアブスのDVDも根強い人気で、こちらは全米で爆発的な人気となったエクササイズ系ダイエットです。

このヒップホップアブスの口コミサイトによれば、以前にコアリズムをきっかけにしてダンスが好きになり、結果としてヒップホップアブスを続けているという口コミも多いようです。

ただ、口コミ情報の内容からは、ヒップホップアブスも、チョンダヨンのフィギュアロビクスやコアリズムにしても、いずれもDVD動画を観て楽しくリズムに合わせて体を動かし、カロリー消費を効率的に行い、早い時期に痩身を実感できるやり方ですので、メソッド的には同じカテゴリーと考えてもいいかもしれません。

またいずれもやり方は簡単ですし継続することで効果が発揮されますので、最終的には音楽やリズムのテンポなど、個人の好みで選ばれた方が、長く続けられますので痩身効果も期待できると思います。

 先ずは一週間続ければ、個人差はありますが微妙であっても｢痩身｣は実感できるようです。

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ところで、チョンダヨンは写真集などもまだまだ人気が高いようですね。

彼女の写真を見て目標にしながら｢フィギュアロビクス｣で頑張る…

というのがさらに効果的なやり方なのかもしれません。

ただ、一方でチョンダヨンの写真集は、実は男性の購読者も少なくないとの情報もありますが…＾＾；

フィギュアロビクスはダンベルとの併用も効果的と言われていますね。

ただ、そうなると、何となくダンス系＋筋トレ系と言った感じで、

やり過ぎると、気がついたらムキムキになる気もしますので要注意かも。

一方、ヒップホップアブスは、DVDの動画で観た感じでは、フィギュアロビクスとかコアリズムよりも動きが激しく、少しハードなイメージを持たれる人も多いようです。

しかし、実践してみると、DVD動画から受けるハードな感じはあまりなく、むしろ簡単に｢楽しくダンスする｣感覚で体を無理なく動かせますので、好きな人は毎日楽しく続けられるプログラムかもしれません。

ヒップホップアブス・チョンダヨンのフィギュアロビクス・コアリズムとも、簡単なダンスとリズムを楽しみながらダイエットできることは共通ですので、選択に迷われている場合は、ダンスや音楽(リズム)が自分に合ったものをチョイスされるのが最良の選択だと思います。

激安の中古DVDの購入について

これらのDVDの激安中古品(時々新品も)が、ネット通販等で販売されているのを見かけることがあります。

中には新品の格安DVD等もネット通販で売られていますが、激安販売品の中には違法コピーモノも出回っているようですので注意が必要です。

また激安でも中古DVDの場合は、状態がよくないものもありますので、そのようなリスクのある激安品を無理して購入するよりも、

私としてはネット通販でも正規のルートで購入されることをお勧めします。

ダイエットに興味を持たれているなら、知らない方はいないほど有名ですよね。

このトレーシーアンダーソンさんは、あの有名なマドンナの

パーソナルフィットネストレーナーでもあり、2008年頃からは、

英国および日･米での人気が急上昇しました。

トレーシーアンダーソンさんは、マドンナの他にも超有名な女性達のボディメイキングという

非常に重要な役割を担っており、ダイエットの神様トレーシーの異名を持つほど

このダイエットの世界では超有名な方です

さらに彼女は、全米及び世界的なアーティストでもあります。

トレーシーアンダーソンさんの｢ザ･トレーシーメソッドのシェイプアップエクササイズ｣につきましては、

まさに｢自然体ボディメイク｣を目指すものであるといわれており、

その｢ザ･トレーシーメソッド｣の効果は、

出産後から体型を元のプロポーションに戻したいという女性達からも、

非常に高い口コミ評価を得ています。

トレーシーアンダーソンさんのザ･トレーシーメソッドシェイプアップエクササイズは、

これまでのシェイプアップエクササイズとは異なり、

ＤＶＤエクササイズ系で以前は流行った｢ビリーズブートキャンプ｣を一週間で挫折した人にも、

続けられて、その効果に対する期待の声も数多く寄せられています。

トレーシーアンダーソンさんのプロフィールにつきまして若干ご説明いたします。

彼女はとても小柄な体形で、年齢もまだ３０代半ばです。

(小柄なせいか実際の年齢よりもかなり若く見えます。)

実はトレーシーアンダーソンさんは以前は太っていた頃もありました。

その当時の体重はピーク時で何と７３キロ！

彼女の身長で７３キロですからかなり太めな体形だったと思われます。

その体形をﾄﾚｰｼｰﾒｿｯﾄﾞのﾀﾞｲｴｯﾄ法により、４３キロにまでダイエットしたという実績を

彼女自身がお持ちですので、その効果もかなり期待できると思われます。

彼女のボディメイキングとは、よくある野菜スープや豆乳メニュー等食事に頼るダイエットではなく、

基本は筋トレの実践ということです。

しかし筋トレと言っても、その効果的な動きはＤＶＤ動画でも確認できるとおり、

ビリーズブートキャンプやコアリズム等のＤＶＤ動画とは全く異なる内容です。

ＤＶＤ動画でも確認できる通り、独特の動きの中に有酸素運動的な要素も

取り入れられていて、肉体に過度な負担をかけないで理想的な体形に仕上げる

内容となっています。

エクササイズの動きについても、案外簡単･手軽にできて、痩身シェイプアップと同時に、

全身筋肉質になりすぎない｢適度な｣筋トレ効果なども、

口コミ･レビューサイトなどでは高く評価されています。

その他、｢ザ･トレーシーメソッドのシェイプアップエクササイズ｣の口コミ･レビュー情報では、

主婦を中心に｢二の腕｣への効果が高いという評価も多くおススメです。

※以下はこのサイトでよく閲覧されている簡単･痩身ダイエット法のページです。

(とにかく簡単な方法でも一週間は続けて｢痩身｣を実感することが重要です。)
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以下に｢胃袋ダイエット法｣のやり方をご説明します。
(１)通常の食事量の２～３割程度を食べずに残す。
(２)食べ物の種類については何を食べても(炭水化物･肉なども)ＯＫ。
(３)ダイエットの補助として毎日３０分程度の運動をすること。
(４)このサイクルを毎日続けて、６カ月間は継続すること。
※もしも食べ過ぎた日があった場合は(１)からやり直しとなりますので要注意。

胃袋ダイエットを実践された人の口コミ・レビューでは、
胃袋が小さくなることで食事の量が無理なく自然に減らせるので、
ダイエットの効果は予想以上に期待できるので成功率も高いようです。
また、口コミ・レビューサイトの書き込みによれば、
食事の種類に制限がないことも人気の秘密のようです。
最初の１～２か月は満腹にならないことで、
若干の物足りなさも感じるようですが、
次第に胃袋が小さくなってくれば、自然に食事量が減りますので、
あとは楽に食事が制限できて、リバウンドの心配も少なく痩せられることからも
非常に効果的であるとのことです。

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また、１日３０分の軽い運動ですが、食後寝る前の簡単なウォーキングだけでも
十分効果が期待できますので、一週間に３～４日ペースで夜のお散歩も習慣付けられれば、
比較的早い時期に痩身(成功)を実感できる人も多いようです。

このグレープフルーツダイエット法は、以前テレビ番組のダイエット特集で、

「2ヶ月間で９キロの減量効果」といった内容で紹介されたダイエット法です。

いまではかなりポピュラーなダイエット法として定着していますが、

当時は、身近なグレープフルーツを使用した、効果的なダイエット法として

口コミ･レビューサイトでも大変話題になりました。

このグレープフルーツダイエット法について簡単にご説明します。

と言いましても、やり方はとても簡単で、

要するに毎日グレープフルーツを食べ続けるというだけの

とてもシンプルな方法です。

正確には、グレープフルーツを食前に食べるということです。

｢たったこれだけでﾀﾞｲｴｯﾄに？｣と、心配になる人もいるようですが、

口コミ･レビューでも多くの成功例もあるこのグレープフルーツダイエット法は、

かなりおすすめ度が高い方法ですので、まだ試していないと言う方は
ぜひ一度お試しいただきたいと思います。

毎日豆乳や野菜スープを飲み続ける方法と比べても、これなら続けられそうです。
 

ところで、なぜグレープフルーツを食べることでダイエットになるのでしょうか。

その理由として挙げられるのは、まずは低カロリーであること、

さらに、グレープフルーツの中のビタミン・ミネラル成分が

脂肪の燃焼を助ける働きがあるためといわれています。

しかし、実はそれだけではありません。

ダイエット効果を高めるもっとも特徴的な働きは、

グレープフルーツの臭いにありました。

グレープフルーツの臭いには、食欲を抑える効果がありますので、

食事前にグレープフルーツを食べることで、食欲が抑えられて

結果的に食べる量を減らせて痩せられるというわけです。

オリーブオイルを毎日飲むことで、簡単かつ効率的に痩せるダイエット効果を発揮することは皆さんご承知の通りですが、そのオリーブオイルで揚げて作ったポテトチップスですから、味や効果はどんなものなのか、ちょっと興味ありますよね。

特に若い女性に人気のポテトチップスは、ダイエット中の人には、痩身の｢天敵｣ともいうべき食品ですが、この痩せる｢オリーブオイル｣と、痩身の意味とは真逆の｢ポテトチップス｣のコラボレーションというのは実に気になるところですね。

そこで、私はつい一週間ほど前にこのオリーブオイルポテトチップスを食べてみました。

但しカルビーのオリーブオイルポテトチップスは、千葉・東京等のエリア限定らしく、どこでも買えるものではないようです。

グッドヘルス(正確にはGood Health Nature Foods・米国のメーカーです)のオリーブオイルポテトチップスは、価格が少し高め(400～500円くらい)ですが通販などでも簡単に買えます。

さっそく試食してみると、どちらも塩味のじゃがいもとオリーブオイルだけのシンプルな風味でとてもおいしかったです。

また、形の特長は、どちらも超厚切りで、歯応えも絶妙です。

なんと言うか、ポテトチップスの中にじゃがいもの旨さを感じられる一品です。

さらに言えば、オリーブオイルで揚げてるので油もあっさりしている感じです。

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ダイエット中の人へのおすすめ度につきましては、結果が出てからのご報告にしたいと思いますが、とりあえず風味や厚切りの特長でとても美味しいので、もしもﾀﾞｲｴｯﾄ中にどうしてもポテチを食べたくなってしまった人は、どうせ食べるなら、このオリーブオイルポテトチップスを｢試食を兼ねて｣食べてみることをおすすめしたいと思います。

 
でも、当然ですが、いくらオリーブオイルで揚げているからといっても食べすぎはＮＧですよ。


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