ダイエット★｢食べて痩せるdiet｣ナビ

バナナはダイエットにも用いられますが、そのバナナという食材自体のカロリーも気になるところですね。

ということで、さっそくバナナのカロリー計算を実践してみました。

ただし、バナナの１本のカロリー量と言っても、サイズによってカロリー量は大きく変わってきます。

そのためここでは、一般的なサイズ(約160グラム)を基準にしてカロリー計算を行うことにしました。

そして‥気になるカロリー計算の結果は、バナナ(皮を剥いて食べられる部分のみ)でおよそ100キロカロリーとの結果でした。

ちなみにミニサイズ(普通のサイズの1/3程度の大きさ)のばななであれば30キロカロリーです。

まるごとバナナのカロリー計算値

まるごとバナナは幅広い年齢層(特に女性)に人気のお菓子です。

でも、予想通りカロリーは少々高めで約430キロカロリーです。

まるごとバナナ１個で、ばなな１本分のカロリーのほかに、ケーキやクリームで約300キロカロリーがプラスされますので全体で見ると高カロリーな食べ物になってしまいます。

バナナチップスのカロリー計算値

バナナチップスは、加工するときに油で揚げるため、ばななのカロリーにさらに油のカロリーが加わり、全体の計算値が高くなります。

100グラム当たりでおよそ500キロカロリーという結果でした。

バナナチップスはちょっと食べすぎには注意が必要です。

 
バナナは栄養バランスがよく、朝は牛乳とばなな1本を一緒に摂取すれば、ほぼ十分な栄養を取ることができます。
バナナは上手に食べればとても便利で健康維持には最適な食材です。

でもカロリー摂取量が気になる人は、バナナチップやまるごとバナナなどのお菓子系ではなく、生のバナナをそのまま食べるようにしましょう。